Nếu bạn sợ thừa cân béo phì có thể gây vô sinh!… thì đúng rồi, cũng có thể có thể xảy ra điều ấy bởi nó chẳng những gây vô sinh mà còn dễ “tặng” thêm vài biến chứng khi mang bầu ở phụ nữ.
Khi một người có chỉ số khối lượng lý tưởng, họ có khả năng thụ thai cao hơi người đang bị bệnh béo phì hay thừa cân. Ngoài ra họ cũng cho ra đời các em bé khỏe mạnh hơn.
Cân nặng lý tưởng là gì ?
Quan niệm về trọng lượng lí tưởng rất đa dạng. Quan niệm đó khác nhau ở mỗi người. Chỉ số khối cơ thể (BMI) là một con số được tính toán dựa theo trọng lượng và chiều cao. Chỉ số BMI tốt nằm ở phía trong khoảng từ 18.5 đến 24.9, BMI = 25 thì bạn đã thừa cân, sang số 30 bạn đang béo lắm rồi, sang 40 thì bạn đã không thể di chuyển được nữa.
Bạn có thể tìm ra BMI của mình bằng công thức khối lượng (kg) chia bình phương chiều cao (m) của mình. Bạn cũng cũng có thể dùng bộ CÔNG CỤ TÍNH BMI này của chúng tôi để tính.
Thừa cân béo phì trước khi mang bầu
Khi so sánh với các người có khối lượng bình thường với những người đang thừa cân thì các người thừa cân sẽ khó thụ thai hơn. Họ cũng thường phải mất hơn một năm để cũng có thể có thể có thai.
Thừa cân cũng đều có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai bởi nó gây ra sự mất thăng bằng hormon và các vấn đề về rụng trứng. Béo phì có thể liên quan đến hội chứng nang trứng đa nang (PCOS), một nguyên nhân thông dụng làm giảm khả năng thụ thai hoặc gây vô sinh.
Môi trường – nơi trứng và tinh dịch phát triển cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của em bé. Cơ thể chứa nhiều mỡ dôi thừa gây ảnh hưởng xấu tới môi trường này. Có một cơ thể cân đối trước lúc thụ thai sẽ khiến tăng khả năng chào đời một em bé khỏe mạnh từ khi còn nhỏ đến khi trưởng thành.
Béo phì chẳng những làm tăng nguy cơ vô sinh mà các nghiên cứu còn cho thấy rằng việc béo phì và tăng cân quá mức trong thai kì cũng liên hệ với biết bao biến chứng khi mang thai. Những biến chứng này bao gồm: tăng nguy cơ sảy thai, cao huyết áp, tiền sản giật, đái tháo đường thai kì, nhiễm trùng, cục máu đông, phải kích thích sinh sớm, đẻ mổ hoặc thai chết lưu.
Những đứa trẻ được chào đời bởi bà mẹ thừa cân hoặc rất thừa cân sẽ tăng nguy cơ bị béo phì từ lúc còn nhỏ cũng giống những vấn đề sức khỏe lâu dài.
Nếu chỉ số BMI của bạn cao hơn mức bình thường thì điều quan trọng là đừng quên rằng chỉ cần giảm cân đi dù chỉ chút ít cũng sẽ khiến tăng khả năng thụ thai và sinh được một em bé khỏe mạnh.
Ghé xem mục : Phương pháp giảm cân để tìm biết thêm những mẹo sụt cân hữu ích cho bạn.
Thiếu cân trước khi có bầu
Không những thừa cân béo phì nguy hiểm, mà việc thiếu cân cũng nguy hiểm không kém. Người có chỉ số BMI dưới 18.5 được gọi là thiếu cân, việc thiếu cân cũng có thể có thể làm giảm khả năng thụ thai của người phụ nữ bởi nó gây ra sự mất cân bằng hormone, ảnh hưởng đến công đoạn rụng trứng và cơ hội để thụ thai. Khi đối chiếu với những người phụ nữ có trọng lượng khỏe mạnh thì những phụ nữ thiếu cân cũng có thể có thể mất khoảng hơn một năm mới cũng có thể có thể mang thai.
Nếu bạn đang thiếu cân và đang gắng gượng có thai thì chuyên gia dưỡng chất cũng có thể giúp bạn thay đổi chế độ ăn và giúp bạn tăng cân, hoặc bạn cũng có thể tham khảo mục chỉ dẫn tăng cân của chúng tôi.
Cân nặng và khả năng sinh sản ở đàn ông
Thừa cân cũng ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của người đàn ông. Đối với đàn ông, việc có một cơ thể cân đối trước lúc gắng gượng thụ thai tối thiểu 3 tháng cũng đều có thể làm tăng khả năng thụ thai và có một em bé khỏe mạnh trong tương lai.
Chuẩn bị sẵn sàng để mang thai
Nếu bạn đang có kế hoạch mang thai, tốt nhất nên bắt đầu với việc ăn uống lành mạnh, có kế hoạch tập thể dục ngay từ nay để làm tăng xác suất mang thai và sinh được 1 em bé khỏe mạnh. Bằng việc thực hành những thay đổi tốt cho sức khỏe trong chế độ ăn và tăng cường hoạt động thể lực hàng ngày, bạn sẽ tiến gần hơn đến cân nặng lí tưởng của mình.
Mẹo nhỏ để cân nặng thích hợp hơn trước khi mang thai
Những bước chân nhỏ để tiến gần hơn đến khối lượng lí tưởng gồm những:
- Thay các nước uống nhiều đường và rượu bằng nước.
- Ăn ít món ăn nhanh đi và chọn lựa các thực phẩm tốt cho sức khỏe nếu bạn có thể.
- Hãy để rau chiếm nửa phần ăn của bạn vào bữa trưa và bữa tối.
- Sử dụng bát, đĩa nhỏ hơn để giúp bản giảm lượng thực phẩm ăn vào.
- Hoạt động mỗi ngày. Tham gia vào các hoạt động thể lực bình thường như đi bộ đến các cửa hàng, đi thang bộ hoặc tản bộ cùng bạn bè.
- Giảm thời gian ngồi bằng cách hãy đều đặn đứng dậy khi dùng máy tính hoặc điện thoại, và thay những thời gian ngồi trước màn hình bằng các hoạt động khác.
- Chọn những thức ăn vặt tốt cho sức khỏe như hoa quả, sữa chua ít béo hoặc lượng nhỏ các loại hạt nhạt.
- Lựa chọn những chế phẩm từ sữa ít béo hoặc thịt nạc.
- Đặt ra những mục tiêu trọng lượng có thể đạt được. Nó cũng có thể có thể giúp bạn có động lực và năng động hơn. Mục tiêu giảm nửa hoặc một cân một tuần là mục đích tốt.
- Bắt đầu ăn uống lành mạnh và có kế hoạch tập luyện cùng với bạn đời để tăng khả năng mang bầu và sinh được một em bé khỏe mạnh.
Những cách làm thay đổi lối sống như trên sẽ giúp bạn thay đổi được tình trạng sức khỏe của bản thân ngay khi khi chúng không gây bạn xuống cân hoặc bạn đang ở mức khối lượng bình thường rồi.
Bạn cần làm những gì để đảm bảo sức khỏe tốt nhất trước lúc mang bầu ?
Hãy tìm tới các chuyên gia dưỡng chất đầu ngành hoặc các thầy thuốc chuyên khoa để thăm hỏi kĩ hơn. Ở Việt Nam, tốt nhất bạn nên đến gặp chắc chuyên gia tư nhân trong ngành này.
Theo Viện YHUD
Sưu Tầm: Internet