Quản lý stress để giảm đau mỏi vai gáy cổ
Nếu biết quản lý stress trong cuộc sống hàng ngày, các cơn đau mỏi cũng có xu hướng thuyên giảm.
Theo Everyday Health, khi cường độ và áp lực công việc quá lớn, chúng ta thường có những cơn đau mỏi dữ dội ở vùng vai và cổ. Nếu biết quản lý stress trong cuộc sống hàng ngày, các cơn đau mỏi cũng có xu hướng thuyên giảm. Cùng tìm hiểu vì sao quản lý stress không khó như ta vẫn nghĩ nhé!
Phần lớn chúng ta đều biết rằng căng thẳng về tinh thần có thể dẫn đến các cơn đau đầu. Stress cũng có những ảnh hưởng tới cơ thể chúng ta, nhất là vùng vai cổ. Khi bạn căng thẳng, các búi cơ ở cổ co lại tạo nên những cơn đau mỏi.
Sau đây, Khoẻ Plus xin lược dịch một số biện pháp giúp giảm stress, góp phần cải thiện tình trạng đau mỏi cổ hiện tại của bạn.
Tập luyện thể dục thể thao
Các hoạt động thể chất sẽ góp phần giúp máu huyết lưu thông và các cơ hoạt động. Các bài tập cổ là một phương pháp hiệu quả để giảm các cơn đau mỏi, căng thẳng. Tham khảo thêm ý kiến của bác sỹ về các bài tập phù hợp và an toàn với tình trạng bệnh của bạn.
Chăm sóc bản thân
Xây dựng các thói quen lành mạnh giúp giảm stress, chẳng hạn như có một thực đơn ăn uống cân bằng. Hạn chế cà phê và các đồ uống chưa caffein. Hạn chế hút thuốc, bởi thuốc lá sẽ giảm lưu lượng máu lưu thông tới các cơ ở cổ.
Luyện tập các kỹ thuật thư giãn
Các kỹ thuật thư giãn có thể giúp giảm stress bao gồm kỹ thuật hít thở sâu, yoga, thiền, và liệu pháp trị liệu từ âm nhạc hoặc nghệ thuật. Chọn cho mình một liệu pháp mà bạn có thể thực hiện trong ngày, giúp bạn bình tĩnh và thư giãn.
Mát-xa
Mát-xa cũng là một cách tuyệt vời để giảm stress và các cơn đau mỏi cổ, bởi nó sẽ giúp lượng máu huyết lưu thông tốt hơn tới các vùng đau mỏi. Bạn có thể lựa chọn liệu pháp nóng hoặc lạnh để giảm căng thẳng, đau mỏi.
Khoa học đã chứng minh rằng các cơn đau cổ kéo dài càng lâu, bạn càng khó khăn hơn trong việc trở lại cuộc sống sinh hoạt bình thường. Bởi vậy, hãy bắt đầu quản lý các cơn căng thẳng của mình và xây dựng một tinh thần sống lạc quan ngay từ hôm nay bạn nhé!
Ngoài ra, liệu pháp chườm Hapaku cũng được biết đến như một phương pháp giảm đau mỏi hiệu quả, đặc biệt với vùng vai gáy cổ. Hiện nay, đã có hơn 10.000 người sử dụng và cảm nhận hiệu quả rõ rệt. Tìm hiểu thêm vì sao túi chườm thảo dược Hapaku giúp giảm đau mỏi vai gáy cổ hiệu quả như vậy?
