Vào những ngày Tết, phụ huynh thường quan niệm trẻ con cũng giống người lớn, có thể ngủ muộn hay thức muộn hơn một chút hoặc ngủ không phải là quan trọng. Tuy nhiên, tâm lý này cũng có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ những ngày Tết khiến trẻ mệt mỏi, hoặc tạo thành nên thói quen xấu ở trẻ, đặc biệt là trẻ em và khiến trẻ khó trở về nhịp sống bình thường sau Tết.
Đối với trẻ em, giấc ngủ quan trọng như đồ ăn và nước uống hàng ngày. Một giấc ngủ sâu là điều rất luôn phải có cho sự tiến lên toàn diện cả về thể chất lẫn trí não của trẻ. Ngủ không ngon giấc hoặc cũng có thể bị thiếu ngủ, sẽ làm trẻ cáu gắt, quấy khóc, không tập trung, mệt mỏi. Nếu đều đều ở trong trạng thái trẻ này sẽ phát triển chậm hơn so với các trẻ khác và dĩ nhiên là sẽ không nhanh nhẹn, thông minh, hoạt bát và về lâu dài ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.
Ngủ là thời điểm não bộ nạp lại năng lượng. Do vậy, một giấc ngủ sâu sẽ giúp tăng cường trí nhớ, độ tập trung và khả năng học tập của trẻ. Giấc ngủ giúp duy trì một cách thăng bằng quá trình tiết của một số hormon, kể cả cả hormon giúp khống chế cơn thèm ăn. Do vậy, trạng thái mất ngủ thường xuyên có thể làm tăng cơn thèm ăn, gây ra chứng thừa cân và béo phì ở trẻ. Một giấc ngủ ngon còn bổ trợ hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm khuẩn và trẻ ít ốm hơn.
Trong các chuyến về quê hay đi du lịch, thì việc bắt bé ngủ đúng giờ và đủ giấc có vẻ như trở thành chuyện bất khả thi. Nhưng nếu thiếu ngủ bé sẽ trở nên “xấu tính”, quấy khóc và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn rất nhiều. Khi đó, những ngày Tết đầm ấm hay cuộc thám hiểm có thể sẽ không còn xảy ra như bạn muốn nữa.
Để giúp trẻ có được các giấc ngủ đủ giấc trong số ngày Tết, bố mẹ hãy thử thực hành một số cách sau nhé:
Giữ cho bé cảm thấy an toàn như ở nhà: Cho bé có cảm giác như ở nhà cho dù là những lúc đi du ngoạn hay về ở trong nhà ông bà, họ hàng trong các ngày Tết. Hãy mang theo cho trẻ cuốn sách yêu thích, đồ chơi và chiếc chăn thân thuộc gắn liền với giấc ngủ trưa và ngủ tối của bé.
Chọn nơi ngủ thích hợp với bé tối đa có thể: chọn lựa giường hoặc phòng ngủ thích hợp nhất cũng có thể tại nơi về nghỉ Tết như: nhà ông bà, họ hàng hay khách sạn nơi bạn nghỉ. Mua một cái nôi ngủ du lịch tốt với tấm nệm thoải mái sẽ giúp bé cảm thấy dễ chịu và ngon giấc khi di chuyển đến nhiều địa điểm khác nhau. Với các nhỏ bé hơn, có thể mang theo xe đẩy, vừa có thể giảm bớt gánh nặng của bạn trong việc bế bồng bé, vừa cũng có thể có thể giúp bé tranh thủ ngủ được khi phụ huynh đẩy bé đi dạo.
Cho bé hoạt động thật nhiều vào ban ngày: hãy cho bé tham gia thật nhiều vào các hoạt động ngoài trời, cùng với mọi người và đừng nên đi quá xa khỏi nơi bạn sẽ nghỉ vào buổi tối để giúp bé thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ ban đêm.
Các hoạt động buổi ngày quay quanh lịch trình ngủ : kế hoạch hoạt động hàng ngày của cả nhà hãy xoay bao quanh lịch trình giấc ngủ của bé. Nếu có thể, nên để trẻ ngủ tối thiểu một lần vào ban ngày, trong nơi du lịch hoặc giường nơi bé sẽ ngủ vào ban đêm.
Xem thêm:
Đảm bảo đủ thời gian ngủ tốt nhất cũng có thể có thể cho trẻ
Với những trẻ sơ sinh đến 5 tuổi thì giấc ngủ trong những ngày Tết càng quan trọng hơn. Sau 1 ngày bận rộn đi chúc Tết họ hàng, đi chơi … chẳng những bé mà ngay cả người lớn thường rất mệt mỏi, nên việc cho bé đi ngủ đúng giờ là vô cùng cần thiết. Việc đi ngủ muộn sẽ làm cho trẻ ngủ chưa được sâu giấc, dễ trở mình ban đêm, thức dậy trễ vào sáng hôm sau và mệt mỏi, cáu kỉnh. Trong ngày, hãy tranh thủ thời gian để xắp xếp những giấc ngủ hoặc khoảng nghỉ ngơi ngắn cho cả bé và cha mẹ.
Trẻ ở lứa tuổi từ 6-15 cũng nên duy trì một thói quen ngủ gần giống với thường ngày, không nên cắt giảm quá nhiều thời gian ngủ của trẻ. Có thể đi ngủ trễ hơn 1 chút nhưng đừng quá muộn hoặc ngủ nướng nhiều quá vào trong ngày hôm sau. Điều quan trọng là bố mẹ cần tính toán thời gian, linh động để sao cho con được ngủ ngon nhất có thể. Như vậy sẽ đơn giản đánh thức trẻ vào buổi sớm hôm sau và bắt đầu một ngày mới đi chơi Tết vui vẻ.
Hạn chế cho bé ngủ lúc di chuyển
Vào những ngày lễ Tết, việc phải di chuyển liên tiếp và vận động mạnh làm lẽ nhanh mệt và dễ ngủ quên trên xe khi đang di chuyển. Tuy nhiên, ngủ trong tình trạng mọi thứ chưa ổn định, chuyển động và lắc lư nhiều sẽ gây ảnh hưởng tới giấc ngủ của bé, khiến bé ngủ không sâu và mất ngủ lại khi đã tình dậy.
Thay vì để con ngủ trên xe, bố mẹ nên gắng gượng nói chuyện, chơi với con để con không thiếp đi hoặc để bé ngủ đủ giấc trước lúc đi chơi.
Những mẹo nhỏ giúp bé ngủ tốt hơn trong ngày Tết
-Đảm bảo thời gian ngủ của bé gần tương tự như ngày thường, giữ giấc ngủ trưa, giờ đi ngủ buổi tối, giờ tỉnh dậy buổi sáng.
-Cố gắng duy trì thói quen trước lúc đi ngủ của bé, như: dùng nhạc quen thuộc để dỗ bé (mang theo một số loại nhạc quen thuộc mà bố mẹ thường cho bé nghe trước khi bước vào giấc ngủ), đọc truyện hoặc kể câu chuyện quen thuộc trước khi đi ngủ, mặc bộ quần áo ngủ quen thuộc…sẽ giúp bé dễ đi vào giấc ngủ hơn.
-Không để bé chơi quá nhiều và nhắc bé đi ngủ đúng giờ.
-Không nên cho bé ăn quá no hoặc những thứ khó tiêu, dễ tạo bé tỉnh dậy giữa đêm.
-Hạn chế tiếng ồn, ánh sáng để tránh tình trạng gắt ngủ ở bé.
-Nếu buộc phải đi xa, bố mẹ nên cân nhắc đi ngắn ngày để ít ảnh hưởng tới thói quen ngủ của bé.
Theo VYHUD
Sưu Tầm: Internet