Việc bổ sung nước đúng liều lượng là vô cùng quan trọng đối với trẻ bởi nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và quá trình phát triển. Tham khảo ngay bài viết để cùng nắm rõ mỗi ngày trẻ nên uống bao nhiêu nước là đủ nhé.
1. Lượng nước trẻ em cần bổ sung theo từng độ tuổi
Lượng nước mà trẻ cần dùng mỗi ngày sẽ phụ thuộc vào thể trạng trong từng độ tuổi. Cụ thể như sau:
Lượng nước cho trẻ dưới 6 tháng tuổi
Trẻ dưới 6 tháng tuổi chỉ cần sử dụng sữa mẹ hoặc sữa công thức pha bằng nước lọc tinh khiết là đủ. Lượng sữa bé cần được cung cấp mỗi ngày sẽ tính dựa trên trọng lượng cơ thể.
Cụ thể, với mỗi 1kg cân nặng, bé cần 100ml sữa. Theo công thức này, nếu bé nặng 3kg thì mỗi ngày bố mẹ cần cho bé uống khoảng 300ml sữa.
Lượng nước cho trẻ từ 6 – 12 tháng tuổi
Trẻ trong giai đoạn 6 – 12 tháng tuổi cần uống thêm nước lọc tinh khiết bên cạnh sữa. Tổng lượng chất lỏng bé cần được bổ sung cũng tính theo công thức 100ml/1kg.
Ví dụ, nếu trẻ nặng 8kg và đã uống khoảng 600ml sữa mỗi ngày thì bố mẹ cần cho bé uống thêm khoảng 200ml nước.
Lượng nước cho trẻ từ 1 – 10 tuổi
Trẻ trên 1 tuổi và nặng khoảng 10kg sẽ cần bổ sung mỗi ngày khoảng 1000ml chất lỏng (bao gồm cả nước và sữa). Với trẻ nặng hơn 10kg, cha mẹ sẽ tính tổng lượng nước và sữa mà bé cần uống mỗi ngày theo công thức sau:
Tổng lượng chất lỏng = 1000 ml + n x 50ml
Trong đó, n là số kg vượt quá mức cân nặng 10kg của trẻ.
Ví dụ với trẻ nặng 14kg, cha mẹ cần bổ sung hàng ngày đủ lượng nước và sữa là: 1000 ml + 4 x 50ml = 1200 ml. Nếu trẻ đã uống khoảng 600ml sữa thì bố mẹ nên cho bé uống thêm 600ml nước nữa.
Lượng nước cho trẻ trên 10 tuổi
Nhu cầu về lượng nước của trẻ trên 10 tuổi tương đương với lượng nước người lần cần uống hàng ngày, trung bình 2000 – 2500ml. Cha mẹ nên nhắc nhở trẻ bổ sung nước liên tục với lượng chia nhỏ trong ngày chứ không nên đợi khát mới uống. Trẻ có thể thay một phần nước bằng sữa nhưng chú ý lượng nước vẫn phải chiếm tỷ lệ lớn hơn.
Tổng lượng nước mà trẻ cần uống trong ngày phụ thuộc vào thể trọng thực tế theo độ tuổi của trẻ
2. 3+ Loại nước nên bổ sung cho trẻ em mỗi ngày
Nước đóng vai trò không thể thiếu đối với cơ thể trẻ nhỏ, tuy nhiên không phải loại nước nào cũng nên cho các bé dùng. Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ nhỏ nên bổ sung các loại đồ uống sau:
Nước lọc tinh khiết
Nước lọc tinh khiết được nhận định là an toàn nhất cho trẻ em dung nạp hàng ngày. Nước lọc có thể ngăn chặn tình trạng mất nước khiến trẻ mệt mỏi, suy nhược, táo bón, chậm lớn. Chính vì vậy nên trong thực đơn ăn uống hàng ngày của trẻ không thể thiếu loại đồ uống này.
Để đảm bảo luôn sẵn có nước lọc tinh khiết cung cấp 24/24, cha mẹ nên lắp đặt thiết bị cấp nước chuyên dụng như máy lọc RO Mutosi. Với công nghệ lọc RO Slitec tiên tiến, các dòng máy lọc nước ro nóng lạnh tốt nhất hiện nay có khả năng xử lý hiệu quả 99.99% đa tạp chất, vi khuẩn, hóa chất độc hại,… để cung cấp nước uống trực tiếp an toàn cho cả gia đình, trong đó bao gồm cả trẻ nhỏ.
Nước tinh khiết từ máy lọc nước được xem là lựa chọn an toàn nhất cho trẻ ở mọi độ tuổi
Nước ép trái cây tươi
Nước ép trái cây, rau củ tươi nguyên chất là nguồn cung cấp các loại vitamin và chất xơ hòa tan quan trọng, có lợi cho cơ thể trẻ. Những thành phần này không chỉ mang đến năng lượng dồi dào mà còn giúp ngăn ngừa táo bón, tăng sức đề kháng ở trẻ nhỏ.
Nước dừa tươi
Nước dừa được ví như nước điện giải tự nhiên quý giá giàu vi khoáng thiết yếu như vitamin C, Mg, K. Nước dừa có thể giúp bù nước bù khoáng hiệu quả nên đặc biệt tốt cho trẻ sử dụng thi tham gia vận động.
Nước dừa tươi là một loại đồ uống lành mạnh đối với trẻ nhỏ
Các loại sữa
Sữa bò và các loại sữa hạt chứa nhiều protein, vitamin D và canxi có lợi cho quá trình phát triển thể chất ở trẻ nhỏ. Trẻ bổ sung loại đồ uống này thường xuyên sẽ có xu hướng cao hơn và khỏe mạnh hơn trong tương lai.
Bài viết trên đây đã giải đáp cho bạn đọc về vấn đề trẻ em uống lượng nước trong ngày bao nhiêu là đủ cũng như một số khuyến cáo về loại nước lành mạnh cho trẻ hấp thu. Hy vọng, dựa vào đó các bậc cha mẹ sẽ có thêm thông tin hữu ích để cân nhắc một chế độ ăn uống an toàn, có lợi nhất cho con yêu. Đừng quên tham khảo các dòng máy lọc nước thông minh tại https://mutosi.com/san-pham/may-loc-nuoc. Nếu cần tư vấn thêm về các khía cạnh liên quan, xin vui lòng gọi ngay Mutosi theo hotline 1900 636 595 để được trợ giúp nhanh nhất!