8 nguyên nhân gây chuột rút trong lúc ngủ cảnh báo nhiều nguy hiểm
Chuột rút là một tình trạng mà chúng ta thường được nghe đến. Nó sẽ tạo nên một cơn đau nhưng tùy theo mức độ mà cơn đau đó sẽ diễn biến ít hay nhiều. Đây là một hiện tượng do cơ gây ra khi cơ co rút thì sẽ tạo cảm giác đau đây chính là hiện tượng chuột rút.
Các nguyên nhân gây nên tình trạng này thường là do thời tiết thay đổi trở nên lạnh hơn. Hoặc khi ta vận động nhiều và quá mức khiến các cơ bị căng cứng. Chuột rút thường xảy ra đối với những người tuổi đã cao, những vận động viên tập luyện và hoạt động quá mức. Những phụ nữ đang mang thai và những người bị các bệnh về tĩnh mạch.
Tuy đây là một loại bệnh không gây nguy hiểm đến tính mạng của người bị. Nhưng chúng ta cũng cần phải biết nguyên nhân chuột rút và thường xuyên tập luyện rèn luyện sức khỏe. Cũng nhưng hoạt động đúng cách để giảm thiểu tình trạng bị chuột rút giúp cho cơ thể được khỏe mạnh. Tránh ảnh hưởng đến sức khỏe trong thời gian dài.
Nguyên nhân chủ yếu gây chuột rút là gì
Tình trạng bạn thường xuyên bị chuột rút vào ban đêm do nhiều nguyên nhân. Dưới đây Khỏe Plus đã tìm hiểu và phân tích cho bạn đọc những thắc mắc về chứng chuột rút.
Hãy cùng nhau tìm hiểu xem nguyên nhân chủ yếu là do đâu để biết cách phòng tránh tốt nhất. Cũng như biết cách làm gì khi bị chuột rút, tại sao bị chuột rút ? Bị chuột rút là thiếu chất gì ?…
Lạnh chân khiên chuột rút
Chúng ta thường có thói quen bật quạt khi ngủ mặc dù là thời tiết nóng hay lạnh. Nhưng đây là một thói quen không tốt. Khi ngủ máy quạt thổi trực tiếp vào chân sẽ gây ra tình trạng lạnh chân. Chính vì thế mà tình trạng chuột rút rất dễ xảy ra.
Vận động quá sức khiến chuột rút
Chúng ta nên vận động một cách vừa phải và phù hợp. Tránh tình trạng vận động quá mức vì lúc này các cơ trong cơ thể sẽ rất mệt mỏi. Sẽ không kịp cung cấp lại lượng dưỡng chất cần thiết tình trạng chuột rút sẽ dễ diễn ra.
Mất nước, mất cân bằng chất điện giải
Đối với hình thức vận động như chạy bộ, đá bóng thì chúng ta cần phải cung cấp đủ nước. Vì nước rất cần thiết cho cơ thể lúc này. Nếu không cung cấp đủ nước thì cơ thể sẽ thiếu đi một nguồn nước dồi dào, mất cân bằng điện giải. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây nên chuột rút.
Tuần hoàn máu kém
Khi chúng ta quỳ lâu hoặc đứng lâu ở một vị trí cố định thì chân thường có cảm giác tê và buốt. Hoặc khi ngủ để chân hoặc tay ở một tư thế cong chân, cong tay thì máu sẽ rất khó để lưu thông. Lút này khiến tình trạng chuột rút xảy ra, chúng ta không thể duỗi chân và tay ra ngay được.
Các cơ căng co rút sẽ rất đau, nếu bị chuột rút nên xoa bóp cho các cơ được giản ra. Để quá trình lưu thông máu được diễn ra tốt nhất thì lúc này ta mới có thể duỗi thẳng chân tay ra được.
Thiếu hụt các chất dinh dưỡng
Chất dinh dưỡng là một phần không thể thiếu để nuôi cơ thể. Chính vì thế mà cơ thể phải được cung cấp đầy đủ nguồn chất dinh dưỡng như canxi, magie, ion kali…
Phụ nữ mang thai
Phụ nữ mang thai chính là người dễ bị mắc phải tình trạng chuột rút nhất. Chính vì thế mà phụ nữ đang mag thai phải chú ý nhiều hơn đến sức khỏe đến các chất cung cấp cho cơ thể. Tránh vận động quá mức và cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể để bảo vệ cho sức khỏe của mẹ và bé.
Mắc các bệnh về thận
Người bị bệnh thận phải qua quá trình lọc thận, các chất dư thừa trong cơ thể không thể chuyển hóa bình thường như những người lành. Ngoài ra các bệnh nhân bị mắc các bệnh về tim mạnh, huyết áp, tiểu đường.. cũng rất dễ xảy ra tình trạng chuột rút. Chính vì thế mà các bạn hãy bảo vệ sức khỏe cho mình từ bây giờ để tránh những hậu quả về sau.
Tâm trạng căng thẳng, lo lắng
Khi con người ta đang lo lắng về một vấn đề gì đó thì tình trạng căng thẳng. Stress sẽ diễn ra,kèm theo là huyết áp tăng, nhịp tim tăng. Vì thế hãy để tâm trạng ở một mức độ thoải mái nhất để tránh xa tình trạng đau đớn do chuột rút.
Chuột rút sẽ gây nguy hiểm nhất là khi bạn đang bơi. Khi đi bơi ta phải khởi động thật kĩ hoặc nếu trẻ em ở các vùng nông thôn thì bắt buộc phải có người lớn đi cùng để tránh tình trạng chuột rút cũng như bất trắc xảy ra thì sẽ có cách ứng phó kịp thời.
Chân chính là bộ phận thường bị chuột rút nhất, lúc này các cơ sẽ cứng lại gây ra cảm giác đau đớn bạn sẽ khó khăn khi đi lại cũng như hoạt động.
Một số cách phòng chống chuột rút
Để phòng tránh tình trạng chuột rút xảy ra thì các bạn phải:
Uống đủ nước, ăn uống đủ chất cung cấp một nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể.
Khi ngủ phải giữ ấm cho chân, không để quạt trực tiếp dưới lòng bàn chân. Vào mùa đông chúng ta cũng nên mang vớ và giữ ấm chân.
Vân động điều độ tránh hoạt động quá mức khi vận động phải nạp một nguồn năng lượng bù lại nguồn năng lượng đã mất đi trong quá trình luyện tập
Khi chuột rút xảy ra thì ta xoa bóp nhẹ lên chỗ đau để các cơ giãn ra, chườm lạnh hoặc chườm nóng để giúp quá trình tuần hoàn máu diễn ra tốt nhất.
Bài viết đã chia sẻ cho bạn những nguyên nhân cũng như cách phòng chống chuột rút. Hy vọng bạn sẽ có thêm nhiều kiến thức thông tin hữu ích.
