Giấc ngủ trưa rất quan trọng đối với sức khỏe của trẻ em.
Các nhà khoa học của đại học Harvard đã chứng minh: Một đứa trẻ sẽ thông minh, nhanh nhẹn hơn từ 10-30% nếu được ngủ trưa đầy đủ và hợp lý. Tuy nhiên, trên thực tế, việc rèn dũa cho bé có thói quen ngủ trưa thường xuyên không hề dễ dàng. Đừng bỏ qua những lời khuyên dưới đây để giúp con bạn có thể ngủ trưa ngon giấc.
Đừng ép con phải có một khoảng thời gian ngủ trưa cố định lúc còn quá nhỏ
Hầu hết các bé chưa sẵn sàng cho chuyện thời gian ngủ trưa đúng giờ giấc. Do đó, đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi, mẹ không nên buộc con mình vào một lịch trình giấc ngủ trưa ngắn. Điều này cũng đều có thể khiến cơ thể bé trở nên mệt mỏi hơn. Đối với trẻ sơ sinh và trẻ em – mẹ nên để ý những biểu lộ buồn ngủ của bé.
Mẹ đừng quá quan trọng với việc xác định chính xác thời gian cho giấc ngủ kế đến của bé – thay vào đó, mẹ hãy để ý những biểu lộ buồn ngủ của bé, giống như việc bé ngáp, lấy tay dụi mắt, hay nhìn chằm chằm vào khoảng không,… Mẹ không nên cứ chờ đón cho đến khi bé quấy khóc, vì khi đó, bé của bạn đã thực sự mệt mỏi.
Cho bé ăn một bữa ăn nhẹ hoặc một bình sữa trước giờ ngủ trưa
Sự tăng trưởng và phát triển mau chóng của cô bạn khiến cơ thể bé đốt cháy nhiều calo vì thế hãy chắc chắn rằng bé được cung cấp một bữa ăn thêm hay một bình sữa nhỏ trước giờ ngủ trưa. Điều này sẽ tránh việc các bé bị tỉnh dậy sớm vì đói. Nhưng cũng không nên để bé ăn quá no, sẽ làm cho cơ thể bé cảm nhận thấy khó chịu và gây khó ngủ.
Xem thêm:
- Trẻ sơ sinh chạm với da mẹ sẽ gây ra hiệu ứng đặc sắc
Tạo một khoảng thời gian biểu hợp lý để bé ngủ trưa ngon giấc
Các mẹ cần tìm hiểu về nhịp sinh học của bé, về thời gian bé dễ ngủ trưa nhất để tạo thời gian biểu giúp bé dễ ngủ ngon và sâu giấc hơn. Tuy nhiên, tốt nhất ngay từ khi các bé ngoài 6 tháng tuổi, mẹ cần tạo thói quen ngủ trưa trong vòng từ 11 giờ 30 phút đến 12 giờ 30 phút. Đây là thời điểm lý tưởng để trẻ ngủ trưa. Chính sự điều độ, hợp lý trong sinh hoạt sẽ giúp trẻ lớn nhanh hơn, phát triển tốt hơn rất nhiều. Việc lên 1 thời khóa biểu ăn ngủ thích hợp cho 1 ngày rồi kiên định tập cho bé đi theo thời khóa biểu đó là chìa khóa thành đạt của mẹ.
Tránh cho bé chạm với thiết bị điện tử trước giờ ngủ trưa
Mẹ cần tuyệt đối không cho bé xem tivi hoặc chơi máy tính bảng ngay trước giờ ngủ trưa vì nó có thể khiến một giấc ngủ trưa không yên ổn và rút ngắn thời gian hơn. Hãy dừng mọi thiết bị điện tử trước giờ ngủ của bé tối thiểu là 30 phút.
“Tiếng ồn vô hại’’ (white noise) có thể là chìa khóa để khiến cho giấc ngủ trưa của bé nối dài hơn
Im lặng hoàn toàn không phải là lựa chọn khôn ngoan để chúc bé ngủ ngon. Tất cả các tiếng động buổi ngày – chó sủa, tiếng chuông điện thoại, sầm uất giao thông – có thể khiến con bạn khó ngủ hơn. Thay vào đó, việc sử dụng cách thức “dùng tiếng ồn để áp tiếng ồn” như một số tiếng động nhẹ nhàng như tiếng quạt máy, tiếng cứng nhắc hoạt động… sẽ làm cho bé dễ ngủ hơn.
Tránh để bé bị di chuyển nhiều khi ngủ trưa
Những giấc ngủ bị di chuyển nhiều (ngủ ở ghế ngồi trong xe ô tô hoặc xe đẩy) sẽ không tốt bằng khi bé ngủ trên giường. Thỉnh thoảng bé ngủ trưa khi đang bị di chuyển thì sẽ không có vấn đề gì nhưng chủ đạo vẫn nên để bé ngủ ở nhà.
Hiểu rằng giấc ngủ ngắn vào giữa trưa và giấc ngủ đêm là khác nhau
Con bạn cũng có thể có thể ngủ đủ giấc vào ban đêm, nhưng điều này không đảm bảo bé cũng sẽ có giấc ngủ ngon vào buổi trưa. Tại sao? Bởi vì giấc ngủ ngắn vào giữa trưa và giấc ngủ ban đêm là rất khác nhau. Nhiều người vẫn hi vọng rằng bỏ qua giấc ngủ trưa sẽ giúp bé thèm ngủ và ngủ ngon hơn vào buổi tối. Thực tế, giấc ngủ trưa không chỉ giúp bé mạnh hơn mà còn góp phần quan trọng vào sự đi lên tâm lý và thể chất của bé.
Cân bằng giữa ánh sáng và bóng tối
Mẹ nên giữ cho căn phòng của bé đủ mờ nhạt để bé có một giấc ngủ trưa tuyệt vời. Việc tắt đèn giúp bé nhận ra được khi phòng tối là khi mình phải đi ngủ. Bạn chỉ cần kéo rèm để kết thúc được hạn ánh nắng chiếu vào nhằm mô phỏng giống buổi tối cho các thời điểm trong ngày.
Cân bằng giữa tiếng ồn và sự yên tĩnh
Tạo một môi trường ngủ trưa tối ưu cũng đều có thể giúp bé có 1 giấc ngủ trưa ngon hơn. Tuy nhiên, khi bé ngủ trưa, mẹ không thể đảm bảo chống lại được mọi âm thanh ồn ào xung quanh căn nhà của mình, và mẹ cũng không thể ép bé ngủ trong một môi trường quá ồn ào. Việc cân bằng giữa tiếng ồn và sự yên tĩnh sẽ giúp bé dễ đi vào giấc ngủ hơn, đặc biệt là trong thời điểm ban ngày. Khi bé đang ngủ, chúng ta cũng nên tạm ngưng các cuộc đối thoại hoặc mẹ nên giảm âm lượng xuống mức thấp nhất có thể để bé được tận hưởng thời khắc yên tĩnh tuyệt hảo này.
Theo EVA
Sưu Tầm: Internet